失控的禮物

親愛的自己，你好嗎？

——從情緒開始，練習不再背叛自己 I

最近，一位朋友憤怒地對我說：「我養她做什麼！我這麼辛苦工作，不就是為了給她更好的生活嗎？她卻一天到晚跟同學比，別人有她也要。不給，就說她不想活了。我就跟她說，好啊，妳要去我也不攔妳，門在那邊。我現在真的懶得再跟她說話。」

她的語氣很重，很累，也很絕望。聽著聽著，我心裡湧上一種熟悉的疼——為她，也為她的女兒。心疼那個用憤怒武裝自己的媽媽，也心疼那個用尖刺包裹自己的女孩。兩個最該擁抱的人，卻背對著彼此，用憤怒的火焰，燒灼著那條原本應該柔軟的連結。

那一刻，我忽然好像……回到了好多年前。當時我的孩子，彷彿穿著盔甲，倔犟地表達她的抗議，脫口而出說我「自私」的那一瞬間，「砰」的一聲，理智、自制、耐心，瞬間全數瓦解。當情緒退潮，我一層一層拆開那個名為「憤怒」的包裹。

第一層，是憤怒。像一團熾熱的火。掀開來，底下是「受傷」。 一種深深的委屈。好像自己捧出了一整顆心，卻被隨手放在地上。再底下，是「恐懼」。 一種冰冷的恐懼。我害怕……我害怕我真的像孩子說的那樣，是一個自私的媽媽。那根點燃情緒的引信——「自私」，和我的自我價值緊緊綁在一起。

成長過程中，我學會了一件事：只有不自私、夠大方，才值得被看見、被肯定、被愛。於是，我把那些微小卻真實的「想要」藏起來，小心翼翼、努力扮演一個「慷慨」、「付出」的角色。深怕一不小心，就被發現：原來我沒有那麼好。

於是當孩子戳破那層薄薄的紗時，憤怒，成了我最快、也最熟悉的保護牆。至少，生氣能讓人看不見裡面的脆弱。

走到這裡，我對自己，也多了一份柔軟的理解。情緒是信差。它從來不是問題本身，而是提醒我們：有重要的感受，被忽略了。

親愛的你，在2026年，我想給你，也給我自已，一份溫柔的邀請。下次，當心裡那陣狂風又颳起的時候，試試看，先別急著行動，別急著說話。找一個安靜的角落，把手輕輕放在心口。感受一下掌心的溫度，和一下、一下的心跳。

然後，像問候一個很久沒見、卻很重要的老朋友那樣，輕輕地、帶著好奇地，問自己一句：「親愛的自己……你現在，好嗎？」