回到身體的家
親愛的自己，你好嗎？——從身體開始，練習不再背叛自己
前幾天，和一位朋友聊天，她說自己能量很低，卻又什麼都做不下來，於是更焦慮。我一邊聽，一邊心裡默默冒出一個熟悉的身影——啊，那不就是以前的我嗎？只是，我的版本比較狡猾一點。
過去的我，有一個很特別的「求生模式」，我用「高功能適應策略」來對付能量低。說白一點就是：越沒力氣，越忙給你看；越累，越要證明自己還行。好像只要外在的成就清單夠長，就能掩蓋內在那股「沒電了」的感覺。
那時候的我，和自己的身體幾乎失聯，只剩下一顆效率極高的大腦在撐場面。身體就會開始用它的方式，輕輕地敲門，再用力地敲門……最後，它往往在我總算停下來「放假」的第一天，讓我感冒、發燒、全身痠痛。像個受盡委屈的孩子，終於得到擁抱，便放聲大哭。
也正是在那段時間，我重新回到薩提爾的學習環裡，特別是「身體」這一環。再加上家族排列的體驗，我第一次發現——原來，我其實不太會感覺身體。不是沒有，而是很陌生。於是，我才開始，笨拙地、遲疑地，學習如何「回家」——回到我的身體這個家。
我學著，在一整天的高速運轉中，為自己按下一個「暫停鍵」。哪怕只有三十秒。我把注意力，像一束溫暖的光，慢慢地、慢慢地，從頭頂掃描到腳尖。我好奇地問：「我的身體，你現在哪裡緊緊的嗎？哪裡痠痠的、痛痛的嗎？」
我不急著修理，也不急著解釋，只是好奇地陪著。慢慢地，我看見了這些風景：我的焦慮和緊繃，住在肩頸和背；我的憤怒和委屈，囤積在胃裡，和總在深夜咬得緊緊的牙關；我的悲傷與失落，住在近心口的地方，有時會湧上鼻尖，酸酸的；而低能量，像一層灰霧，鋪在大腦裡。
有趣的是，這些狀態都存在，卻沒有阻止我呼吸、感受、思考，甚至繼續行動。那一刻，我忽然體會到「生命力」。生命力不是永遠有勁、永遠正向。而是，即使在我覺得自己最低迷、最不堪的時候，它都沒有放棄我，一直努力地托住我，支持我活下去，去感受這個世界。
想到這裡，眼眶熱熱，心裡滿滿，都是感謝。
我感謝我的眼睛，讓我看見晨曦的光，和愛人眼裡的星星。
感謝我的耳朵，讓我聽見雨聲、笑聲，和陪伴我的音樂。
感謝我的雙手，能感受擁抱的溫度，也能創造我熱愛的事物。
感謝我的雙腿，帶我去我想去的地方，無論是遠方，還是回家的小路。感
謝我默默運作的所有器官，消化著食物的溫暖，也消化著每一天的喜怒哀樂。
我最感謝的，是身體這套聰明而忠誠的保護系統。它用「不舒服」當作訊號燈，一次次亮起，只為了溫柔地提醒我：「親愛的，你需要停一停，看看我了。」
邀請你和我一起，對2026年的自己，許下三個溫柔的約定：
停止（Stop）停止忽略身體的聲音，停止用忙碌掩蓋疲憊，停止只聽大腦、不聽身體。
開始（Start）開始，每天給身體一個專注的「聆聽時刻」。不需要很久，也許就是睡前關燈後，手輕輕放在心口，問一句：「今天，你過得好嗎？」。
持續（Continue）持續地，用行動對身體說「謝謝」。持續地去運動，但不是咬牙切齒的鍛鍊，而是找到一種讓你感覺「活在身體裡」很快樂的方式，也許是散步，也許是瑜伽，也許只是隨音樂搖擺。持續地在心裡感謝它，感謝它陪你經歷了所有的一切
2026年，願我們都能，更溫柔地住在自己的身體裡。當我們學會傾聽它，照顧它，我們也就是在傾聽與照顧，那個最需要被愛的、內在的自己。
這條回家的路，我們一起走。慢慢走，沒關係。
