當我冤枉孩子後

薩提爾女士說，每一種防禦姿態的背後，都藏著一種渴望。

「媽媽誤會你了，跟你說對不起。」這句話，我幾乎是逃命般地對著空氣喊出。甚至不敢回頭看兒子那雙剛被冤枉的眼睛。

一切始於前天傍晚。兒子彎著腰，把折好的衣服、髒衣服一坨全抱在胸前。一股無名火突然竄上我的心頭。就在這時，我瞥見他衣服旁有個閃閃發亮的東西——「不要看手機！」話還沒想清楚，就已經脫口而出。

「哪有手機！哪有手機！手機在哪裡！」兒子瞬間爆炸，眼眶泛紅地瞪著我。時間在那一刻凝固。我腦中一片空白，只能轉身逃離現場。心跳還沒平復，就聽見自己自動化地喊出：「媽媽誤會你了，對不起。」但那一刻，我沒能回頭。沒能看著他說。

那份不安一直壓在胸口。直到今天，我終於停下來去感覺，它的名字叫：羞愧感。原來，這就是為什麼我像個做錯事的孩子般想要躲藏。為什麼我的耳朵自動屏蔽兒子的抗議，為什麼我的意識選擇性拒絕承認錯誤——是長年累積的自我保護。

因為我太熟悉那個「批鬥自己」的版本——一旦犯錯，內心就會開庭審判。於是，我熟練地辨識並掐滅每一個自我批判的火苗，聰明的大腦就這樣欺騙自己：「看，我接納自己的不完美了。」

但身體從不說謊。那份深深的羞愧感，依然在我的心裡和身體裡四處流竄。

這次，我決定轉身，勇敢地走向自己的羞愧。近那份羞愧，才發現裡面藏著好多熟悉的聲音：

「妳怎麼又搞砸了？」「妳讓人失望了。」「妳丟臉了。」這些批判聲的更深處，是無數次因犯錯而難過的自己，只想被抱一下，等來卻是：「讓父母蒙羞！」

我終於懂了——原來我的「自我接納」一直只是理智的掩飾，我不是真的接納自己，而是壓制了那個不完美的自己。真正的自我接納，是：我聽見批評聲，但不讓它主宰我的人生劇本；我感受到羞愧感，但不讓它決定我的價值感。

這一刻，我請那個警鈴大作的理智到旁邊休息，然後張開雙臂，擁抱自己的羞愧，這個讓我無地自容的情緒，不是需要驅逐的敵人，而是引領我們更深刻理解自己的信使：我不用營造完美無缺的假象，我會犯錯、會後悔、會學習、會成長，而我承接地住。

邀請你跟我一起好奇，當你犯下失誤而想逃、想辯解時，溫柔地停下來，給自己一個理解的擁抱，一句：「沒關係，我們都是這樣學習成長的。」