為自己按暫停鍵

親愛的自己，你好嗎？

——從情境開始，練習不再背叛自己

你有沒有那樣的時候——覺得自己彷彿被一股看不見的浪潮推著走？在某些瞬間，我們以為自己在選擇，後來才發現，那只是「情境」替我們按下了重播鍵。

比如，把「表達需求」悄悄藏進心裡，因為怕被看見脆弱；

比如，在衝突面前不自覺地退後，因為我們學會了「平靜」等於安全；

又比如，用盡全力追逐完美，因為深信那才是被愛的模樣……

這些念頭如此熟悉，像一層溫柔的殼，保護著我們，卻也輕輕隔開了，我們與自己真實的溫度。

上週，女兒心血來潮，想做薑汁餅乾，送給老師和朋友。她在廚房裡拌著麵團，小小聲地抱怨了一句：「好難拌喔……」話還沒說完，母親已經走上前，很自然地接過了手。

女兒沒有再說什麼，只是安靜地退開一點，但那一瞬間，我清楚看見她臉上閃過的表情——不是輕鬆，而是一抹幾乎看不見的失落。像是一次被溫柔地剝奪了的「我想試試看」。

那抹神情，我太熟悉了。童年時的我，也曾在這樣的溫柔代勞中，學會一種安靜的體貼：被愛，就是儘量不添麻煩；懂事，就是接受所有好意，哪怕心裡某個角落，悄悄悶著一口無聲的嘆息。

而此刻，我望著母親的背影，忽然明白：她的「立即幫忙」，是一種愛的行動。在她生命的劇本裡，愛一個人，就是不讓他累、不讓他等、不讓他有機會失敗。而這份劇本的深處，也許也寫著她從小熟悉的對白：聽話才能安全，順從才會被愛，自己的渴望……可以再放一放。

原來，每一份「過度的愛」背後，都藏著一段沒被好好說出口的渴望。

我的母親，用「介入」表達愛；我，正在學著用「信任」和「留白」去愛；而我的女兒，就在我們兩種愛的交界處，學習辨識：什麼是別人給的，什麼是自己真正想要的。

邀請你，和我一起一起，把2026年，當成一個「覺察與重選」的起點：從這些微小的「暫停」開始——在自動反應前，問一句：「這真的是我現在想做的嗎？還是我的『角色』，又很盡責地上場了？」