從感官開始不再背叛自己

親愛的自己，你好嗎？

——從感官開始，練習不再背叛自己

前天，發生了一件小事。我興沖沖地訂了電影票，想帶全家一起看一部溫馨的動畫片。電影開演十分鐘，我女兒緊緊抓著我的手，在我耳邊用氣音說：「媽媽……我看不下去了，好可怕。你是不是訂錯電影了？」

我心裡「咯噔」一下，拿出手機確認——天啊，我真的訂錯了。我訂成了一部驚悚片。

當下那個感覺，很複雜。臉頰有點發燙，是尷尬。心裡沉了一下，是自責。我跟女兒悄悄離開影廳，坐在外面大廳等。四十分鐘後，我兒子打電話來，語氣很衝：「你們在哪裡？為什麼出來不說？這什麼爛電影！」

那一瞬間，我感覺到一股氣「轟」地往頭上衝，那是生氣。但我吸了口氣，把它壓下去了。我告訴自己：「是我的錯，我不能生氣。」

回到家，我先生告訴我，兒子在發現我們不見的那個當下，其實臉上和聲音裡，全是「害怕」。我心裡那個「生氣」的感覺，一下子化開了，變成了心疼。

我去找兒子聊天。我跟他道歉，謝謝他忍耐，然後我對他說了一句，其實也是對我自己說的話：「當你覺得不舒服的時候，你是可以表達的。你眼睛看到的、心裡感覺到的，如果讓你害怕，那就是真的。你不用去否認它。」

兒子後來告訴他爸爸，他花了整整兩個小時，去消化那些留在他腦海裡的恐怖畫面。我聽了，心疼，但更多的是——感動。

他沒有背叛自己的眼睛。他沒有說：「這沒什麼，是我想太多。」他承認了感官傳遞給他的真實訊息：「我很害怕。」然後，他陪著那個害怕的自己，慢慢安靜下來。

這給我好大的啟發。原來，不背叛自己的第一步，就是承認：「我的感官，確實接到了這個訊息。」

眼睛看見了，就是看見了。

耳朵聽見了，就是聽見了。

心裡感覺到了，就是感覺到了。

是的，回想我們從小到大，是不是常常學會「關掉」自己的感官？

「男孩子不要怕痛。」

「看到不該看的，就當沒看見。」

「這句話聽了難過，是你太敏感。」

我們關掉了視覺、聽覺、觸覺、內在感覺……

為了安全，為了符合期待，為了不要惹麻煩。

這不是錯，這曾經是我們保護自己的方式，一種生存的智慧。

但是，親愛的自己，現在我們長大了，安全一些了。

我們是不是可以，試著把這些關掉的感官，一扇一扇，輕輕地打開？

迎向嶄新的2026年，邀請你跟我一起對自己許下一個承諾：

我承諾，更多地「在」我的身體裡。

我承諾，當眼睛看到不舒服的畫面，我允許自己承認：「是的，我看到了，這讓我不安。」

我承諾，當耳朵聽到刺耳的聲音，我允許自己承認：「是的，我聽到了，這讓我緊張。」

我承諾，去相信身體傳來的疲憊、緊繃或放鬆。

我不再急於否定它們，而是像接住一個受驚的孩子那樣，輕輕說：「我知道了，謝謝你告訴我，我們一起在這裡。」

從感官的甦醒開始，我們才能真正地，活在每一個當下。

愛自己，不是空泛的口號，是從「我允許自己真實地去感受」開始的。